誰もが「うーんして！」と教えられて、ずっときばってきた来たというのに…
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💩は『出すもの』ではなく『落とすもの』なんだそうです。
（by 肛門科専門医）
朝読んだ、ネットニュースの記事（本の紹介）にそう書かれてました。
これは名言だわ～！
と朝から感嘆してしまいました。
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落としたい
トイレで『落とす』ってぐらいスルっと出たら、物凄く気持ちが良いもんね～。
でもそんな事は稀で、正直『出す』って事の方が多いかも。
記事の内容では、
- 朝、コップ１杯の水を飲む
- 軽いストレッチをする
- 朝食をちゃんと食べる
トイレに入って３分経っても出そうになかったら、諦める。
自律神経を整えて、習慣づけを…って事らしい。
…うーん、ごはんだけはしっかり食べてますけど、
簡単なストレッチに水、簡単なんだけどなかなか…。
食物繊維
そんな怠惰な生活習慣の私なもんで、食物繊維の粉に頼ってます。
食物繊維を多く取って、便秘解消！
食物繊維は、私には痛みのない便秘薬ってぐらい効いてくれたので、リピート買いし続けてます。
流石にイヌリンとデキストリンの２種類を買い続けるのは、贅沢なんで…
今はデキストリンのみ購入し続けてます。
（でも２種類両方の方が、効いてたと思う）
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２kgとかの大袋の方がお得なんだろうけど、袋が大きすぎると扱いづらかったので、中袋の700gを見つけました。
（よくある500gの袋よりはお得！）
『落とす』を目標に！
毎日、落とせたら良いでしょうね～。
これからは『落とす』を日々の目標にするわ！
朝起きがけの水と朝食前のストレッチ
やるべきなんだろうな～
…けど、やらないだろうな～やれる気がしない怠惰な私。
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